Cách  hay để đàn ông sex thâu đêm không biết mệt! Bài tập Kegel cho nam giới?Giúp duy trì cách quan hệ được lâu hơn

Nam và nữ có bài tập Kegel riêng nhưng đều có điểm chung là đơn giản, dễ tập và… không ai biết. Hãy dành một ngày ít phút để tập Kegel và bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó tức thì.
Trước hết, bạn cần xác định cơ PC của mình.
Các bạn có thẻ áp dụng các bài tập nầy để điều trị xuất tinh sớm, và quan hệ được lâu hơn, nếu các bạn luyện tới cảnh giới [thượng thừa] thì quỷ khóc thần sầu luôn
Xác định cơ PC

Cách dễ dàng nhất để người đàn ông xác định cơ PC của mình chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Họ sẽ dễ dàng cảm nhận ra sự vận động của cơ PC khi thực hiện điều này. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.

Khi xác định được cơ PC, các chàng hãy tập bài tập Kegel để có được những cuộc yêu “trên cả tuyệt vời” theo các bước tập cơ bản sau đây:
Bài tập 1

Bước 1:

Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

Bước 2:
Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

Bước 3:
Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì tác dụng mới tốt được.

Bài tập 2

Bước 1:
Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
Bước 2:
Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

Bước 3:

Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
Bước 4:
Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.

Bài tập 2 có thể được tập trong vòng 1 tuần. Bạn có thể dừng lại khi cảm thấy “cậu nhỏ” khoẻ khoắn đúng như mong đợi.

Bài tập 3

Bước 1:
Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
Bước 2:

Giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Bài tập 4

Bài tập 1:
Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tuỳ ý.

Nên tập Kegel lúc nào?

Bài tập Kegel dành cho nam có thể tập ở rất nhiều nơi mà không ai biết, chỉ cần bạn đừng tập khi đang cố gắng tập trung vào việc gì đó khác. Có hai địa điểm lý tưởng nhất cho bạn là khi bạn đang nằm dài trên ghế xem tivi hay đang đứng chờ đèn đỏ giao thông. Làm sao biết bài tập có hiệu quả không?

Hiệu quả mà bài tập Kegel mang lại có thể được cảm nhận rất rõ ràng trong lần quan hệ tiếp theo. Một “cậu bé” cứng cáp, khỏe mạnh sẽ mang lại hứng thú không chỉ cho người đàn ông mà còn khiến cho “cô bé” của người phụ nữ cũng vui lây.




• Kegel là phương pháp luyên tập nhằm tăng trương lực cho nhóm cơ vệ-cụt của sàn chậu, do bác sĩ Alfred Kegel đề ra trong thập niên 1940 được coi là có tác dụng tốt cho những trường hợp sau:
Phụ nữ mang thai, điều trị bệnh sa thành âm đạo và phòng ngừa sa tử cung, chứng són tiểu ở cả nam và nữ, tăng khoái cảm trong quan hệ tình dục.
Cách luyện tập:
Giống như đang đi tiểu mà chủ động dừng lại để nước tiểu không chảy ra nữa, động tác đó gọi là co rút nhóm cơ cụt-vệ, nhóm cơ này nằm ở sàn chậu và chính là nhóm cơ giúp làm cho dòng tiểu dừng giữa chừng. Khi đi tiểu, có thể thử và sẽ cảm nhận được tác động của nhóm cơ này đến dòng tiểu.
Với nữ, để kiểm tra xem việc luyện tập có đúng không, có thể cho ngón tay vào âm đạo, nếu nhóm cơ sàn chậu bị tác động sẽ cảm thấy ngón tay bị bóp lại. Nên tập co rút như vậy vào lúc bình thường, ngoài lúc đi tiểu.
Có thể lựa chọn 1 trong 3 cách sau:
Co rút nhóm cơ cụt vệ và giữ trong 3 giây rồi nghỉ 3 giây, làm như vậy 12 lần.
Co rút nhóm cơ cụt vệ và giữ trong 10 giây, thả lỏng trong 5 giây, làm lại 12 lần.
Co rút nhiều lần liên tiếp rồi giữ trong 10 giây. Thở sâu rồi tiếp tục.
Thực hành một trong 3 cách nói trên 3 lần mỗi ngày , mỗi lần kéo dài khoảng 5 phút, có thể vừa tập vừa xem TV, khi ngồi làm việc…
Cần tập từ 8-10 tuần mới nhận thấy có sự cải thiện và hầu hết các trường hợp đều đem lại kết quả. Nam giới kiên nhẫn tập sẽ thấy sự cải thiện khả năng tình dục và có thể không cần dùng Viagra.
Sau khi luyện tập theo phương pháp Kegel, nhiều người bị chứng són tiểu đã có thể kiềm giữ được lâu hơn (trên 10 phút).
Trong nhiều thập niên qua, phương pháp Kegel đã được nhiều người luyện tập và tỏ ra có kết quả ở cả nam và nữ mắc chứng són tiểu. Ngoài luyện tập, cũng có cả những dụng cụ được thiết kế dành cho phụ nữ để tăng sức mạnh cho nhóm cơ sàn chậu. (trích)

Read more…

 Thái Lan điểm đến lý tưởng cho những người đồng tính thỏa sức thể hiện mình trong những hoạt động tình dục.

Minh Trung (quận 1, TP HCM) hào hứng kể về chuyến đi Thái Lan đầu tiên của mình: “Thật thú vị, chưa bao giờ tôi thấy vui đến thế, nghĩ là chúng bạn nói quá nhưng đi mới biết, đất Thái có rất nhiều điều để khám phá, không chỉ là những bãi biển đẹp như mơ, hàng hóa giá thấp đến bất ngờ… Điều làm mình hào hứng nhất có lẽ là những con phố không ngủ và nền “công nghiệp tình dục” rất nổi tiếng của Thái Lan…”
Có thể thấy, bên cạnh thủ tục đơn giản, giá cả phải chăng (nhiều chuyến sang Thái giá còn thấp hơn cả quốc nội), nền công nghiệp du lịch hằng năm vẫn giúp Thái Lan thu về hàng triệu đôla. Trong đó phải kể đến sự “đóng góp” không ngừng nghỉ của khách du lịch là giới tính thứ 3, nơi tụ họp của cộng đồng GLBT (đồng tính, song tính và chuyển đổi giới tính). Và khi đêm xuống, đèn lên, những du khách hiếu kỳ lại trắng đêm cùng với những thành phố vốn mang danh là “tội lỗi”.

Khu phố đèn đỏ sầm uất ở thủ đô Bangkok.

Nếu khu phố đèn đỏ Patpong tại thủ đô Bangkok với vô số những thiên đường như Nana Entertainment huyễn hoặc vẫn luôn yêu chiều các quý ông thì những con đường ở Silom 3 và Silom 4 là thiên đường dành cho thế giới thứ 3. Nơi đây tràn ngập những quán bar, dance và cả những sex show rất ấn tượng dành cho gay và cả những du khách tò mò, thích khám phá như Gogo boy, Boy Night Club…
Nơi đây không chỉ có gay mà còn tập trung rất nhiều những “trai thẳng” chính hiệu, thân hình cường tráng, khuôn mặt ưa nhìn, mặc đồ lót khiêu gợi, đứng thành hàng mang theo số hiệu để khách dễ bề “chọn lựa”. “Khi bạn thích người nào thì bạn chỉ việc gọi nhân viên phục vụ hoặc trực tiếp gọi người bạn thích xuống ngồi và bạn phải trả tiền ly nước cho người bạn chọn. Nếu bạn là một người đẹp trai thì gay đó sẵn sàng đi chơi với bạn mà không phải mất tiền, và ngược lại bạn sẽ phải trả số tiền khoảng 300 – 400 bath “bar fee” cho chủ quán bar để bạn và người bạn chọn muốn đi đâu cũng được…”, thành viên của một diễn đàn dí dỏm chia sẻ.
Một điểm khá đặc biệt tại Bangkok là các gay disco của chính gay Thái, giá ở đây rẻ hơn một nửa so với nơi dành cho khách du lịch. Nếu muốn đến đây, bạn phải được chính người bản xứ nơi đó đưa tới, đơn cử như DJ Station Disco, Lom Road, Soi 2.
Xông hơi hay massage cũng là những nơi không thể bỏ qua của dân đồng tính khi thăm Bangkok. Adonis Massage, Babylon hay Chakran là những sauna thu hút rất nhiều khách du lịch khắp nơi trên thế giới. Với cơ sở vật chất hiện đại, rộng lớn, phòng tập thể dục và gym đủ luôn là thiên đường đối với nội giới.
Đa số khách gay đến đây bên cạnh sự tò mò thì mục đích chính vẫn là tìm bạn tình để “vui vẻ”. Nơi đây cũng không thiếu những quán bar nổi tiếng thác loạn như DJ Station, thoát y ngay trên sàn nhảy, G.O.D Nightclub Silom Soi 2 hay Sheila Bar(dành cho Lesbian) vốn thừa mứa những du khách muốn tìm cảm giác lạ.
Chán ngán Bangkok nhộn nhịp, Pattaya chính là thiên đường thứ hai cho dân đồng tính. Ngoài sóng cát dài bất tận, nhảy dù, lướt ván, lặn biển vốn là những loại hình truyền thống của du lịch biển, thành phố miền Nam Thái Lan này trứ danh với những show diễn nặng mùi “xác thịt” cùng với cơ man những quán bar ngập tràn các tuyến phố chào mời đầy cám dỗ. Pattaya không hổ danh là “thành phố sống về đêm” với đầy đủ những món ăn chơi đủ sức đánh bại kinh đô Bangkok.

Những show diễn chuyển giới luôn được đầu tư công phu.

Đặc sản của Pattaya có hai loại hình trình diễn show chuyển đổi giới tính (bao gồm cả các dịch vụ ăn uống). Tiffany Show với các vũ công ngoại hình được chăm chút rất kỹ lưỡng, hút hồn du khách bằng vẻ lộng lẫy, phù phiếm và rất “lễ hội”, còn Alcazar Show bên cạnh ngoại hình còn đòi hỏi các vũ công phải có kỹ năng biểu diễn chuyên nghiệp.
Alcazar Show gây kích thích và tò mò nhất đối với du khách khi đến đây với số lượng lên đến hàng nghìn người. Họ chiêm ngưỡng và thưởng thức các màn trình diễn nhảy múa, các bài hát quen thuộc từ khắp nơi trên thế giới như Nga, Nhật Bản, Hàn Quốc… và cả Việt Nam.
Boyz Town cũng là điểm đến ưa thích của giới gay với những boyshow nóng bỏng, không đếm xuể những quán bar đồng tính đậm sắc dục, xô bồ và rất phức tạp nhưng rất hấp dẫn… Chưa ghé Boyz Town thì xem như chưa đến Pattaya.
“Thiên đường Pattaya dành cho gay đón tiếp các thượng khách bằng xe cab ngang qua những bờ biển trài dài, nóng bỏng với đầy đủ những loại hình đáp ứng “tận răng” nhu cầu mỗi người. SanSub Sauna là nơi bạn nên ghé qua.Tuy không rộng lớn như Babylon tại Bangkok nhưng là sauna lớn và hiện đại bậc nhất Pattaya. Thái Lan không hổ danh là thiên đường mà giá rất trần gian”, Lâm ở Đồng Nai, một dân “phượt” chính hiệu, chia sẻ. Còn với Quang Dũng, nhân viên văn phòng, sau khi trở về từ Thái, bạn không khỏi phấn khích khi bảo rằng một ngày không xa, hành trình khám phá nơi đây sẽ có thêm bạn đồng hành là bạn trai của anh ấy.
Một ‘thiên đường’ rất khác
Không chỉ là “thiên đường tình dục”, Thái Lan còn níu kéo thế giới thứ 3 bởi những cung đường lãng mạn, những bãi biển thơ mộng, dịch vụ và giá cả hợp lý, sự thân thiện và trứ danh bởi danh xưng “đất nước của những nụ cười” mà theo Thanh Tùng, đó là “thời gian hẹn hò lý tưởng và hấp dẫn nhất cho thế giới thứ 3”.
Minh Anh và “bạn trai” sau một năm quen nhau đã quyết định du lịch cùng nhau và điểm đến của họ là Patong, bãi biển xinh đẹp chen ngang giữa những ngọn núi san sát và bãi cát chạy vòng cung rộng lớn. “Patong tuy có nhiều đô thị và trung tâm mua sắm sầm uất nhưng vẫn giữ được vẻ đẹp vốn có. Đam mê thể thao, chúng tôi chọn nơi đây với rất nhiều phương tiện phục vụ thể thao ở dưới nước như lặn có bình khí nén, lướt ván có buồm, trượt ván trên mặt nước, chèo thuyền giăng buồm, trượt nước có tàu kéo… Thú vị là thế, chúng tôi cũng không thiếu những khoảnh khắc riêng tư lãng mạn khó nơi nào có được”, Minh Anh chia sẻ.

Thái Lan là thiên đường để những cặp đôi đồng tính tự do thể hiện tình cảm.

Khác với Minh Anh, sau một ngày thưởng ngoạn vườn hoa phong lan Nong Nooch khu Garden & Resort lớn vào hàng bậc nhất châu Á, “cặp đôi” của Quang Huy quay trở lại thiên đường Pattaya để tận hưởng kỳ nghỉ lãng mạn của mình. Lý giải về việc chọn Pattaya, hai bạn cho biết, văn hóa truyền thống cũng như những hạn chế về thuần phong mỹ tục trong nước phần nào làm họ e dè khi thể hiện tình cảm, nhất là khi tình cảm và hôn nhân đồng giới vẫn còn chưa được xã hội công nhận.
Sang Thái Lan, mà cụ thể là những thiên đường đúng nghĩa như Bangkok, Phuket, Pattaya hay Chiangmai… như một sự “giải thoát” tình cảm của những người thuộc thế giới thứ 3 vốn còn mang nhiều rào cản. “Đến đây, chúng tôi được ăn, được vui chơi thoải mái, không công việc, không có những ánh nhìn kỳ thị. Khách sạn Baan Dok Mai với những người phục vụ tận tâm và vui tính, chúng tôi thật sự được cởi trói”, một cặp đôi đồng tính người Việt chia sẻ trên cung đường đầy nắng của Pattaya.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, vì tò mò và mục đích chính là sex, giới đồng tính Việt sang Thái để thỏa “cơn khát” được công khai, được sống thật, được là chính mình. “Chúng tôi sang đây không phải để xem Alcazar, Tiffany hay Sex Show mà chính nơi đây cho chúng tôi cảm giác thoải mái và gần gũi với nhau hơn. Ở trong nước, hai người đàn ông không thể chăm sóc cho nhau giữa quán ăn, âu yếm hay hôn nhau giữa phố… Nhưng nơi đây là một ngoại lệ và điều đó thật tuyệt vời!”, Huy chia sẻ thêm.
Nếu Nhật Bản hay một số quốc gia Tây phương xem sex hay các vấn đề nhạy cảm liên quan đến sex ít nhiều chịu ảnh hưởng của văn hóa phồn thực thì với Thái Lan, mọi thứ chỉ đơn giản là “cởi bỏ” và “được công khai chấp nhận”. Họ chấp nhận nó như một điều hiển nhiên và thật sự mang đến rất nhiều giá trị tích cực không chỉ cho Thái Lan mà còn cho du khách.

Theo NCĐT

Read more…